O controle do peso corporal reduz o desenvolvimento de doenças crônicas, melhora a qualidade do sono e previne a ansiedade. A lista de benefícios decorrentes da prática de atividade física é extensa, mas, ainda assim, de acordo com pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), com homens acima de 40 anos, de todas as regiões do Brasil, eles ainda resistem a se cuidar.

Entre os problemas de saúde mais apontados pelos homens na pesquisa estão o sedentarismo: 26%, seguido pela pressão alta, 24%, e a obesidade, 12%. Entre os homens 60+ o sedentarismo chega a 18%. Nessa faixa etária, o problema mais citado foi a pressão alta, 40%.

De acordo com Renato Mendonça Ribeiro, educador físico da Secretaria de Saúde, tão importante quanto o aumento dos níveis de atividade, são também a redução do tempo exposto a comportamentos sedentários, que consistem em atividades realizadas na posição sentado ou deitado, nas horas em que o indivíduo se encontra acordado. 

“A atividade física impacta em diversas adaptações no organismo, tais como o aprimoramento dos sistemas neuromuscular, osteoarticular, cardiorrespiratório e metabólico. Dessa forma, pessoas que praticam atividade física regularmente tendem a ter maior disposição para as atividades que demandam esforço físico”, explicou Renato. 

O educador ainda destacou que a prática da atividade física se relaciona também à liberação de hormônios do humor, prevenindo ou atenuando sintomas de transtornos mentais como ansiedade e depressão. “Estudos têm demonstrado que a prática regular se associa à melhor qualidade do sono e de uma vida sexual mais ativa e satisfatória”, completa. 

Mas antes de sair por aí realizando qualquer tipo de atividade, o profissional destacou que é preciso que o indivíduo faça uma avaliação de seu estado de saúde com um médico de confiança, e procure um profissional de Educação Física. 

“É necessário procurar ajuda profissional para avaliação geral e posterior apontamento de como iniciar, de maneira segura, programa de atividade física. A adaptação do organismo às atividades físicas demandam tempo e regularidade afim de que se evite lesões e proporcione benefícios”, conclui Renato.

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